En av de viktigaste fördelarna med kallbad är dess förmåga att förbättra blodcirkulationen. Genom att utsätta kroppen för kallt vatten är blodkärlen tvingade att dra ihop sig, vilket hjälper till att pumpa blod mer effektivt genom hela kroppen. Detta i sin tur säkerställer att musklerna har tillgång till mer syre, vilket är nödvändigt för optimal prestanda. Förbättrad blodcirkulation kan också hjälpa till att minska inflammation i kroppen, lindra smärta och stelhet samt främja snabbare återhämtning efter träning.
Har du dessutom möjligheten att kombinera kalla bad med värmen i en bastu, och växla mellan dessa två discipliner vid samma tillfälle får ditt kärlsystem träna riktigt ordentligt. Då kärlen först utsätts för kyla och sedan värme och sedan kyla igen tvingas de att dra ihop sig respektive expandera. Detta är särskilt fördelaktigt för äldre personer vars blodkärl har en tendens att bli stela med åren och därmed löper större risk för cirkulationsstörningar så som stroke, blodpropp och hjärtattack.