Hur länge bör man då ligga kvar i kylan för att optimera sin återhämtning? Ja, kring detta diskuterar de vise… En bra måttstock kan vara att ligga kvar i det kalla vattnet mellan 2-5 minuter. Över 2 minuter för att maximera hormonboosten i kroppen men under 5 minuter för att slippa lägga alltför mycket energi på att få upp värmen igen. Allt beror såklart på hur kallt det är i vattnet men denna regel brukar funka bra på temperaturer under 8-10 grader. Och såklart, känn efter hur din dagsform är och vilken nivå du vill lägga dig på just där och då. Vissa dagar är man full av självförtroende och känner att man kan utmana sin gränser rejält. Andra dagar kanske man inte alls är i form vilket gör att dagens kalla bad inte alls blir långvarigt.
För info om hur kallt vattnet bör vara, se mer på: https://embracethecold.se/hur-kallt-och-hur-lange/