Andningsoptimering

Andningsteknik är avgörande för vår hälsa och välbefinnande. Genom att andas på rätt sätt kan vi förbättra syresättningen av kroppens celler, minska stressnivåerna och främja avslappning. Korrekt andning stärker även vårt immunsystem, ökar energinivåerna och förbättrar koncentrationen. Genom djupa och medvetna andetag kan vi sänka blodtrycket, minska muskelspänningar och främja en bättre sömnkvalitet. Dessutom kan rätt andning hjälpa till att balansera vårt nervsystem och förbättra vår mentala klarhet och fokus. Att lära sig rätt andningstekniker är verkligen en investering och kan i många fall vara avgörande för att bibehålla en god hälsa.

Många av oss ligger på runt 20 andetag per minut, en så kallad överandning. Detta gör att vi stimulerar det sympatiska nervsystemet, mer känt som “fight or flight”-systemet. Vi befinner oss då i ett konstant aktivt läge där kroppen, under lång tid, utsöndrar noradrenalin, adrenalin och kortisol. Dessa är hormoner som är menade att frigöras under korta perioder av hög stress för att maximera vår fysiska och mentala prestation. Istället finns de i vårt system under långa perioder och orsakar därmed ohälsa och sjukdom.

Vi skall alltid sträva efter att andningen skall vara rytmisk och tyst och ske med hjälp av “magen”. Runt 70 procent av andningen skall skötas av magen eller rättare sagt diafragman, resterande sker genom muskulaturen kring lungorna.
Läs mer under avsnitt Andning.